ما هي أسباب تساقط الشعر بغزارة وهل تساقط الشعر من علامات السرطان

العديد من الأشخاص يعانون من تساقط شعر مزمن، وقد يكون مزعجًا وغير مريح لذلك لا بدّ من معرفة بعض الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر الكثيف وطرق الوقاية منه.

وكثير من الأشخاص ينظرون لمظهر الشعر كعلامة على الصحة أو الجمال، وكأي جزء آخر من جسمك الشعر يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ليكون صحيًا وينمو بشكل صحيح ، ومن خلال موقع "يحدث الان" نتعرف معا عن أسباب تساقط الشعر.

بروتينات وفيتامينات للشعر

هناك عدة بروتينات وفيتامينات للشعر، وهي كما الآتي:

1. فيتامين أ

تحتاج جميع خلايا الجسم لفيتامين أ للنمو وهذا يشمل الشعر، والذي يعد النسيج الأسرع نموًا في جسم الإنسان، ويساعد فيتامين أ أيضًا الغدد الجلدية على إفراز مادة دهنية تسمى الزهم، وهي الإفرازات الشحمية الخاصة بالغدد الزهمية.

قد تؤدي الحمية الفقيرة بفيتامين أ إلى عدة مشكلات كتساقط الشعر، في حين أن زيادة مستوياته في الجسم من الممكن أن تعمل بطريقة عكسية وتساهم في فقدان الشعر والإصابة بالصلع، لذا يجب الاعتدال في تناول مصادره.

هذه أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ:

•       البطاطا الحلوة.

•       الجزر.

•       القرع.

•       السبانخ.

•       الحليب.

•       البيض.

•       الزبادي.

•       زيت كبد الحوت.

2. مجموعة فيتامينات ب

واحد من فيتامينات الشعر الأكثر شهرة هو أحد أفراد عائلة فيتامينات ب ويسمى البيوتين، حيث تربط الدراسات نقص البيوتين مع فقدان الشعر.

وعلى الرغم من أن البيوتين يستخدم كبديل لعلاج فقدان الشعر، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيه يظهر تحسن في شعرهم بصورة أوضح.

ومع ذلك فإن نقص البيوتين يعد نادرًا جدًا؛ وذلك لأنه يتواجد بشكل طبيعي في مجموعة واسعة من الأطعمة.

تساعد فيتامينات ب الأخرى على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، وهذه العمليات مهمة لنمو الشعر.

هذه أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب:

•       الحبوب الكاملة.

•       اللوز.

•       اللحوم.

•       الأسماك والمأكولات البحرية.

•       الخضار الورقية الخضراء.

بالإضافة إلى ذلك فإن الأغذية الحيوانية هي المصادر الوحيدة التي تكون غنية بفيتامين ب12.

3. فيتامين ج

فيتامين ج هو من أكثر الفيتامينات التي تلعب دورًا أساسيًا في صحة الجسم، وهو أحد أهم الفيتامينات للشعر ولنموه ومنع تساقطه.

يحتاج جسمك فيتامين ج لتصنيع بروتين يعرف باسم الكولاجين والذي يشكل جزءًا هامًا لهيكلة الشعر، كما يساعد جسمك على امتصاص الحديد اللازم لنمو الشعر.

هذه أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج:

•       الفراولة.

•       الفلفل.

•       الجوافة.

•       الحمضيات.

4. فيتامين د

يرتبط الانخفاض في مستويات فيتامين د في ارتفاع خطر الإصابة بالثعلبة وفقدان الشعر.

وتبين أن فيتامين د قد يساعد على تكوين بصيلات جديدة وهي المسام الصغيرة في فروة الرأس، الأمر الذي يساعد الشعر في النمو من جديد.

ينتج الجسم فيتامين د من خلال الاتصال المباشر مع أشعة الشمس، وهذه أهم المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين د:

•       الأسماك الدهنية.

•       زيت كبد الحوت أو زيت كبد سمك.

•       بعض أنواع الفطر.

•       البرتقال والعنب والفراولة.

5. فيتامين هـ

يعرف فيتامين هـ بأنه أحد فيتامنيات الشعر الهامة؛ لأنه يساعد على تعزيز تدفق الدم للرأس، وتحسين صحة فروة الرأس، ويلعب دورًا مهمًا أيضًا في تعزيز نمو الشعر.

وهذه أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ:

•       بذور عباد الشمس.

•       اللوز.

•       السبانخ.

•       الأفوكادو.

6. الحديد

يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم، وهذا يجعله من المعادن الهامة لإتمام العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك نمو الشعر.

نقص الحديد والذي يسبب فقر الدم هو السبب الرئيس لفقدان الشعر، وهو منتشر بين النساء بشكل كبير.

وهذه أهم الأطعمة التي تحتوي على الحديد:

•       المحار.

•       البيض.

•       اللحوم الحمراء.

•       السبانخ.

•       العدس.

7. الزنك

يلعب الزنك دورًا هامًا في نمو الشعر وإصلاحه، كما أنه يساعد في الحفاظ على الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر.

يعد تساقط الشعر إحدى أعراض نقص الزنك، لذا قد يكون من الأفضل الحصول على الزنك من خلال المكملات الغذائية.

هذه أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك:

•       المحار.

•       لحم البقر.

•       السبانخ.

•       جنين القمح.

•       بذور اليقطين.

•       العدس.

8. البروتينات

يتكون الشعر من البروتينات بأكمله تقريبًا، لذا فإن استهلاك ما يكفي من البروتين مهم لنمو الشعر، وتظهر الدراسات أن نقص البروتين قد يقلل من نمو الشعر وحتى يؤدي إلى فقدانه.

ما هي أسباب تساقط الشعر بغزارة؟

سوء التغذية ونقص بعض المعادن والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر، مثل: فيتامينات ب، والحديد، والبروتين، أو الاستهلاك المفرط لفيتامين أ. اتباع برامج غذائية لنزول الوزن. ممارسات غير سليمة للشعر، مثل: التجفيف المستمر، والتمشيط الخاطئ قد يكون مثالًا على سبب تساقط الشعر بغزارة.

ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب تساقط الشعر؟

نقص فيتامين أ: زيادة أو نقص فيتامين أ يمكن أن يسبب تساقط الشعر. نقص فيتامين د: يرتبط بتساقط الشعر وعدم كفاية صحة البصيلات. نقص فيتامين E: قد يساهم نقص هذا المضاد للأكسدة في الإجهاد التأكسدي على بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. - نقص فيتامين C: يؤثر على إنتاج الكولاجين الضروري لبنية الشعر.

كيف تفرق بين تساقط الشعر الطبيعي والغير طبيعي؟

تساقط الشعر الطبيعي: تكون كمية التساقط قليلة، ولا تتجاوز 100 شعرة في العادة. تواجه صعوبة في ملاحظته؛ لأنه يكون موزعًا على كامل الرأس. ...

تساقط الشعر غير الطبيعي: تكون كمية الشعر المتساقط كبيرة، وربما تظهر لديك فراغات. يُمكن أن يُصيب أماكن محددة، مثل مقدمة الرأس أو الجوانب.

كيف أعرف أن تساقط الشعر خطير؟

والآن للإجابة على سؤال متى يكون تساقط الشعر خطير؟ بشكل دقيق، علينا معرفة أن تساقط ما يتراوح بين 50 - 150 شعرة يوميًا يٌعد أمرًا طبيعيًا، أما في حال زيادة التساقط عن 150 شعرة يوميًا فقد يكون السبب وراء تساقط الشعر وجود مشكلة صحية ما. 

ما هو الشيء الذي يوقف سقوط الشعر؟

يُعد مينوكسيديل أحد الأدوية التي تستخدم لعلاج بعض مشاكلات تساقط الشعر، مثل: الثعلبة الذكورية (Androgenetic Alopecia)، والثعلبة البقعية (Alopecia Areata). يتم دهن العلاج على فروة الرأس مرتين في اليوم، حيث يعمل على منع تساقط الشعر، وتجدد نمو الشعر، وعادةً ما يتوقف الشعر الجديد عن النمو بمجرد التوقف عن استخدام الدواء. 

ما هو أقوى فيتامين لعلاج تساقط الشعر؟

فيتامين ج هو من أكثر الفيتامينات التي تلعب دورًا أساسيًا في صحة الجسم، وهو أحد أهم الفيتامينات للشعر ولنموه ومنع تساقطه. يحتاج جسمك فيتامين ج لتصنيع بروتين يعرف باسم الكولاجين والذي يشكل جزءًا هامًا لهيكلة الشعر، كما يساعد جسمك على امتصاص الحديد اللازم لنمو الشعر. 

متى يكون تساقط الشعر مقلقًا؟

تحدث إلى طبيبك إذا لاحظت تساقطًا مفاجئًا أو بقعيًا للشعر، أو إذا كان تساقط الشعر أكثر من المعتاد عند تمشيطه أو غسله. قد يكون فقدان الشعر (تساقُط الشعر) المفاجئ علامة على حالة طبية مرضية تتطلَّب علاجًا. وقد يقترح الطبيب خيارات علاجية لتساقط الشعر لديك إذا لزم الأمر. 

هل تساقط الشعر من علامات السرطان؟

ومن الجدير بالذكر أن تساقط الشعر لا يعتبر من أعراض السرطان الشائعة بل قد تدل على حالة طبية تستدعي عمل تحاليل معينة من أجل تحديد السبب وعلاجه حيث قد تعود لنقص الزنك أو الحديد، مشاكل في الغدة الدرقية، وغيرها الكثير من الأسباب. ينصح بزيارة الطبيب المختص وعمل الفحوصات اللازمة من أجل تحديد العلاج المناسب.